睡前饿了怎么办?不吃睡不着,吃又怕发胖?答案在这,放心吃!

发布时间:2018-07-11作者:来源:浏览次数:128

没有一丝丝防备,睡前就突然饿了

相信大家都遇到过这个世纪纠结难题

忍着不吃?睡不着!吃?又担心发胖

在这个难题面前,女孩子特别难以抉择

“请告诉我该怎么办?好饿啊!”



那么,怎样才能赶走睡前饥饿

什么东西可以吃,什么东西要避开呢?

一起来来看看,“拯救”自己吧!


首先要记住的是


▼▼▼


睡前有些食物是绝对要拒绝吃的!

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、饮料

3、含有咖啡因的食物、饮料以及浓茶

4、含油的菜肴

5、大大大量的水



为什么说这些食物不行呢?

因为它们会使身体降温、增加肠胃负担

特别是糖

超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪

还会使身体降温

这点要谨记

另外,如果入睡后胃中还有食物残留

胃就会继续活动

导致人的睡眠质量下降,要小心这一点



这样说岂不是要饿肚子?

不不不

有些食物晚上可以放心吃滴



睡前可以放心吃的食物

★ 香蕉


卡路里含量低,纤维素含量高

促进肠胃蠕动,帮助排便

香蕉中还含有丰富的镁元素

能够帮助放松肌肉

起到安神促眠的功效


★ 全麦面包



全麦面包,再搭配几滴蜂蜜

能够帮助人体释放一种胰岛素

这种胰岛素能够使得色氨酸

达到人脑并转化为复合胺

有助于平复情绪,进而促进睡眠

另外

全麦面包拥有丰富的膳食纤维

让人比较快就产生饱腹感



★ 燕麦片


晚上吃燕麦片不仅能解决肚子饿

燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维

去除身体内多余脂肪,促进新陈代谢

燕麦片还能减退黑色素,促进睡眠

既然说到了燕麦片

当然要推荐咱们

C位出道的黑牛紫薯燕麦片


原料选用优质紫薯

甄选澳洲进口燕麦以及添加黑麦

进行科学配比,营养均衡

含糖量符合人体健康标准

晚上睡前很饿,忍不住想吃东西

这时冲调一包燕麦片

不仅能快速赶走饥饿感

还能控制能量的摄入

当然

如果你想换个口味的即食燕麦片

水果或坚果或五谷果仁燕麦片

也是不错的选择


黑牛燕麦片食用方便

不用大半夜起来动刀动锅的

只要煮一壶开水即可冲调食用

晚上肚子饿

有了它们再也不用纠结吃不吃东西啦