你不要再错了,夏日早餐该这样吃!
发布时间:2019-08-01 浏览次数:859

俗话有说

“早餐不吃对,吃了也白费”

“早餐不吃好,问题真不少”

“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”

这是很多人的生活常态

但是,作为一天中非常重要的一餐

早餐的作用绝不仅是“填饱肚子”

如果早餐不吃,或吃不好

各种问题都会找上你

如营养素摄入不足、肠胃负担加重

影响学习工作效率、增加肥胖风险等等

你还敢不吃好早餐吗?

不过

不同季节其实对早餐的要求是有所差异的

炎炎夏日早餐该怎么吃,吃什么好呢?

下面一起和黑牛君来了解下吧

 

夏日早餐宜更早食用

早起的生活值得享受

 

医学研究表明

在上午七点到九点之间吃早餐最好

这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期

是消化吸收功能最好的

不过许多人因为起不来、赶车等

早餐往往是在8点过后甚至索性不吃

错过了早餐最佳食用时间

其实在夏天,早餐宜更早食用

并且建议在八点之前食用完毕

这样可以避免由于天热等问题不爱进餐

所以早起的生活还是值得享受滴

 

 

多吃高纤维食物

容易产生饱腹感

 

夏日人体新陈代谢加快

高纤维食物容易让人产生饱腹感

可促进肠胃蠕动,加快身体排泄

所以从早餐开始就要补充足够的纤维

例如玉米、燕麦等

 

当然

在争分夺秒的日常里

要大家早起花时间来煮早餐

确实是一个巨大的挑战

不过不用担心

黑牛奇亚籽燕麦片富含膳食纤维

只需一分钟冲泡即可享用美味早

贪睡5分钟和吃好早餐两不耽误

 

夏日身体消耗大

蛋白质真不可少

 

蛋白质是人体必需的物质

维持生命活动最重要的养分之一

富含蛋白质的食物容易让人满足

这便大大减少了热量的摄入

 

 

夏日人体对养分的需求较大

早餐多吃高蛋白的食物

能够保证身体健康、促进小儿身体发育等

可多吃一些谷类食物、牛奶或豆浆

因此

方便食用而又富含蛋白的食物

现已经成为人们优先选择

黑牛豆浆粉选用非转基因大豆

富含蛋白质,冲泡方便

也是不可多得的健康早餐选择

 

可搭配水果

补充维生素

 

夏日早餐搭配一定的水果

给人体补充足够的维生素

保证身体各项机能正常

尤其是皮肤的健康

 

每天早上冲泡一杯黑牛黑芝麻糊

搭配水果,不用花费大多时间

好吃又好看

绝对能勾起满满的食欲

唤醒困顿的你

给你元气满满的一天

 

早餐不仅不能不吃,而且还要吃好

你吃对早餐了吗